[...] mu sie znudzilo)silke schowalismy do komorki czy na strychu... okolo 2 lata temu doszedlem do wniosku z 2 kolegami,ze pzydalo by sie pocwiczyc,zeby nabrac sily i masy do grania w kosza....wpadlem na pomysl,ze mam przeciez tą silownie (schowana i zabrudzoną-ale mam)...Wpadli do mnie w jakis weekend,wyczyscilismy ja,pomalowalismy [...]
Kurde ciagle w kolko to samo. Wcinaj m.in. to co napisales + ryby, kury, wolowine itd.. Cwiczysz cos wogole? Przygotuj sie troche do tej masy. A nie wszystko na pale. JAki jest sen lapania masy, na dodatek jakosciowo bardzo mizernej - tluszcz i nic wiecej. Zaczna sie robi rozstepy i bedziesz chcial sie odchudzac. Pomysl, poczytaj a potem rob.
[...] słuchaj tego! po co wcinać takie dawki dwa razy dziennie po 5mg polskiego metanabolu i będziesz zadowolony, a organizm dostanie mniej w dupie ja na tym zrobiłem prawie 8kg masy w 14 dni z patyka na grubszego patyka, zero spadków, zero skutków ubocznych z jakich ilości będziesz startował za 2 lata? jak na dzień dobry ruszysz z 30mg? kicka z 50mg [...]
Nom za bardzo nie czaję tego co napisałeś-- chcesz zrzucić masę i piszesz że jesteś dość szczupły?? chyba się pomyliłeś i chcesz nabrać masy Trening mięśni brzucha w Dni nietreningowe, najpierw ułóż plan ACT przez 4 tygodnie go robisz potem znajdujesz plan FBW szukasz wszystkich informacji o co chodzi w tym wszystkim układasz plan albo kopiujesz [...]
[...] Zmiksowałam jajka z masłem i wymieszałam z resztą składników. Gdyby masa była nieco za sucha trzeba dodać wody. Odstawiłam by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". Z masy formowałam nieduże kulki i spłaszczałam na wyłożonej papierem blasze. Piekłam 15minut w rozgrzanym do 180stopni piekarniku (termoobieg). Ciacha bardzo dobrze się [...]
[...] Jeżeli chodzi o obydwie diety to śniadanie oraz II śniadanie zostawiłem podobnie. Różnice są w obu obiadach oraz kolacji. Podczas moich obliczeń brałem 2 g białka na kg masy, 1,5 tłuszczy oraz reszta na węgle. Moje obliczenia: 2500 kcal: B: 2 g * 57 = 114 g * 4 kcal = 456 kcal T: 1,5 g * 57 = 85,5 g * 9 kcal = 769,5 kcal W: 2500 - (456 + [...]
Wczoraj zaczął się 4 tydzień robienia masy! Po tych trzech tygodniach waga pokazuje 117kg więc jest znowu do przodu. Zwiększyłem ilość białka i węglowodanów o kolejne 40g każdego czyli kaloryczność wzrosła o 320kcal, co uważam za wystarczające na ten tydzień. Apetyt mi dopisuje ale jest to za sprawą cardio które robię na umiarkowanym tętnie 3 x w [...]
[...] ze silowni) beda to efekty takie gdybym mial 1,5 roczny staz na silowni, czy jednak beda to osiagi charakterysytczne dla kazdego swiezaka czyli szybki przyrost sily i masy? dodam ze na na profesjonalnej silownuy nigdy nie bylem wiec nie posiadam praktycznie zadnej techniki wykonywania cwiczen Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-09-26 [...]
[...] coś więcej o sobie , a więc. Mam 19 lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest [...]
[...] - mój apetyt na progres rośnie w miarę jedzenia. Co do samych wyników siłowych, to traktuję je jako miły dodatek (zresztą nie są jakieś ponadprzeciętne) na drodze do lepszej sylwetki (choć jednocześnie nie bagatelizuję już znaczenia ciężaru dla masy, bo ciągle się o nim ostatnio przekonuję). Zmieniony przez - december w dniu 2012-12-08 21:18:54
[...] - spożywasz ponad 200g proteiny w skali dobowej przy wadze 84kg, ale jak sam zauważyłeś jesteś na etapie w którym będziesz siąknął więcej wody i być może fatu aniżeli masy mięśniowej - słusznie. Zbyt dużo budulca po prostu się scukrzy (pisząc bardzo obrazowo) a więc będzie to niewykorzystana energia. Obcinamy proteiny, przez okres 5dni [...]
[...] w 2014-tym, albo i 2015-tym (oczywiście mówię tu o stanie mnie zadowalającym - wycinanie dla samej wycinki sobie na póki co daruję). Na razie chcę skupić się na jakości budowanego umięśnienia, po czym zapewne będzie mnie czekać jakaś redukcja, po niej zaś powrót do masy. Nie mam pojęcia, w jakich ramach czasowych zamkną się poszczególne etapy.
Jakbym myslal o nabieraniu wagi to bym rozwazal bolda najbardziej i moze kicka z orala Do wycinki jest to master, tren , wino wszystko co sie wlasciwie stosuje normalnie. Chodz mi w zupelnosci na robienie masy np wystarczy sam test Na redukcje porzadna siegalbym wlasnie po cos w/w i clen etc.
Polecam bardzo dobry suplement oczywiście zależy od organizmu i nie ma się co nastawiać ze po 1 cyklu będziesz Arnoldem. Na mnie działa bardzo dobrze wzrost siły, masy i wytrzymałości.
Dla faceta to troche może inaczej wyglądac :] Witam, /// WITAM Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? /// TAK 2. Ładowanie - cytuję: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu [...]
[...] że daje siłę, jakość a kreatyna przede wszystkim masę po połączeniu kreatyny z Hmb to nie po Hmb pójdzie siła, tylko po kreatynie, tak samo masa, a jaka będzie to jakość masy to tylko i wyłącznie dzięki DIECIE no i hmb co slabo doraźnie odczuwalne zabezpiecza przed zbytnia degradacja włókien mieśniowych co tzn. słabo doraźnie odczuwalne [...]
Najczęściej coś jest dobre jeśli jest w dobrej ilości. To co zazwyczaj jest dobre, nie jest dobre zawsze. Jesteś pewien, że zalecenia o których czytałeś dotyczyły budowania masy na niskich węglach i zalecenie było im więcej tym lepiej? Nie mam nic do całych jajek. Akurat ja nie jestem przyzwyczajony do wyrzucania żółtek, co nie oznacza, że [...]
[...] lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ? 2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII) 3. Ile gram carbo brac z kreatyną ? 1.Carbo 2.5g spokojnie starczy na pierwszy cykl 3.0,5g/kg masy ciała jesli chodzi przyjmowanie po treningu,jesli o innych porach to tauryna wystarczy 1,5g
[...] o każdy kilogram i centymetr. Co innego zrzucić komuś otyłemu ze 120 na 100 (WOW!! 20 kg), a co innego dociąć się komuś na granicy ( z 68 do 64kg). Tak samo z obwodami w pasie. Liczenie tego w % byłoby bardziej sprawiedliwe - tak jak zrzucenie 3% masy ciała co miesiąc. DrązekM jest dociekliwy i pilnuje zasad, tutaj akurat moim zdaniem ma rację.
[...] aby dawać w kawał :P Co do diety to nie chcę jadać co dziennie to samo, wystarczy że śniadanie i drugie jadam to samo, taka dieta jaką mam nie może być? Nie liczę na wzrost masy, ale chciałbym mieć energię, siłę. Przecież takie wyniki siłowe na mój wiek i staż to jest kpina, ja nie wiem czy mam się śmiać czy płakać. A jak wróciłem po miesiącu to [...]
[BLOG] Ula w kuchni
